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油腻的中年男人有哪些表现?三种方法摆脱“油

作者:崔医生 文章来源:承德现代医院 发布日期:2020-06-22
    男性进入40岁后,身体各个机能有所减退,大腹便便且身材走样,这常常被人们称为油腻中年男。所谓的油腻中年人主要表现在外貌特征上,看看你有没有中招。
 
    油腻的中年男性会有哪些表现?
 
    1、头发变得稀疏
 
    男性进入中年后,需面临着上有老下有小的生活窘境,情绪压力大,反复失眠会使得体内雄性激素异常,内分泌发生紊乱,从而引起脱发。另外男性的精神状态也可影响头发,若频繁性生活会消耗精力和体力,使得头发稀疏。
 
    2、膝关节行动不便
 
    男性进入中年期易患上膝关节炎,特别是超重和身体肥胖的人。超重的男性膝关节承受的压力大,使得膝关节长期受到磨损,较终引起膝关节炎。
 
    3、啤酒肚
 
    中年期的男性应酬增多,大鱼大肉的吃,再加上吸烟酗酒,势必引起啤酒肚。另外进入中年后运动量减少,长时间坐着会使得脂肪在腹部堆积,导致身体肥胖,肥胖又会诱发多种慢性病,如高血压、糖尿病、脂肪肝和心脑血管疾病等。
 
    4、不在注意自身形象
 
    很多男性进入中年后不在注意自身形象,懒得修理毛发和胡子,从来不注重于皮肤保养,看上去邋里邋遢的。
 
    男性如何摆脱油腻?
 
    1、调整好心态
 
    衰老是不可逆的过程,男性需正确面对中年期,以积极乐观的心态来接纳一切,有宽广的胸怀,调节好运动和饮食。另外要控制饮食,尽量不要在外吃饭,避免吃高热量、高脂肪和高油腻食物,戒掉烟酒。
 
    2、保持适度运动
 
    男性每天抽出30分钟的时间运动,如快步走、打太极拳或打羽毛球等,能加快全身血液循环,帮助排除体内多余脂肪和热量,提高自身免疫力和抵抗力,降低患上慢性病风险。
 
    3、保持规律性生活
 
    即使进入中年期也不能wan全ju绝性生活,保持和谐性生活能让夫妻感情更加稳定,维持家庭美满有利于身心健康。另外规律的性生活也能预防前列腺疾病。但要控制性生活次数,不能过度禁欲或纵欲。
 
    温馨提示
 
    男性进入中年后需均衡饮食,每顿饭只吃七到八分饱即可,少吃油炸和烧烤食物,不能餐餐大鱼大肉的吃。40岁后多吃豆制品能提高骨密度;燕麦当做主食能降低胆固醇;每天吃一小把杏仁能控制血糖;每周至少吃3~4次深海鱼,可改善高血压。
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作为承德建立以男科诊疗为主的泌尿外科医院,承德现代男科医院医院的出现,不仅填补了承德没有专科...详情>>

陈锋

生殖泌尿专家

北京首都医科大学

由立军

前列腺专家

毕业于河北医科大