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承德男人养性4法

作者:崔医生 文章来源:承德现代医院 发布日期:2020-06-12
    一、养性食物多吃一点
 
    在饮食上,男性首先要坚持“什么都能吃,什么都要吃,什么都不要多吃”的原则。其次,男性宜适当多吃一些坚果类食物(如核桃、瓜子、杏仁、榛子、栗子、开心果等)、鱼虾、肉类(如羊肉、鸽子、麻雀等)、蛋类等。
 
    很多人认为酒能助性,其实不然。长期饮酒、酗酒可使男性的雄激素水平下降,性功能减退,甚至引起男性不育、前列腺炎、前列腺增生等多种疾病。
 
    男性常吃高脂食物,很容易变得大腹便便。而肥胖又会使男性体内的雌激素水平上升、雄激素水平下降,导致男性的性功能下降。
 
    过度使用了添加剂的食物、含有环境激素的食物,如果经常食用,也会伤肾。
 
    二、补肾保健品以平补为佳
 
    为了达到养生保健的目的,男性在选用补肾保健食品时,宜选择平补、温和的药食同源的产品,如枸杞子、山药、黑芝麻、核桃、泥鳅等。不宜食用富含动物或植物雌激素的保健品,如大豆异黄酮、雪蛤等。
 
    三、日常起居有规律
 
    身在职场,身不由己,这是很多男性白领无法回避的境遇。存在久坐不动、熬夜加班、精神压力大、抽烟喝酒、常吃快餐和垃圾食品等不良生活方式的人数众多。为此,建议男性应尽量保持情绪放松,勤走动,选择与自己体质相适宜的运动方式,坚持有规律的起居。
 
    四、助性锻炼3法
 
    按摩小腹:主要针对肚脐到外生殖器之间的小腹部。按摩时双手相叠置于小腹中间,紧压腹部,慢慢按摩,顺时针30次,逆时针30次。
 
    按摩腰部:双手放在腰部,上下按摩30次。
 
    PC肌锻炼法:就像自我控制中断排尿一样,逐渐收紧PC肌,坚持收紧5秒钟。逐渐收紧PC肌5秒钟,然后,放松PC肌5秒钟,这样就完成了一个组练习。练习时,从10个组开始,逐渐增加到50个组,这就叫1回合。建议每天练习2-3回合。
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作为承德建立以男科诊疗为主的泌尿外科医院,承德现代男科医院医院的出现,不仅填补了承德没有专科...详情>>

陈锋

生殖泌尿专家

北京首都医科大学

由立军

前列腺专家

毕业于河北医科大