承德现代男科医院

热门搜索: 承德割包皮医院哪家好承德阳痿早泄医院承德男性泌尿专科医院哪家好

24小时男科医院热线:0314-2190255
您现在的位置:主页 > 医院概述 > 医院动态 > 承德市男人大肚腩怎么运动好?推荐这3种运动,帮

承德市男人大肚腩怎么运动好?推荐这3种运动,帮

作者:崔医生 文章来源:承德现代医院
    随着目前高脂肪,高油腻食物让很多人身体脂肪堆积过多导致肥胖,而在生活中不仅是女性注重自己的身材,男人对自己的身材也是比较在意,很多男性在进入中年后会大腹便便,不仅影响外观,还会影响身体,因此很多男性想通过运动来减掉肥胖的肚子,却不知哪些运动效果更好,其实想要减肚子选择这些运动就可以。
 
    男人想要减肚子选择哪些运动比较好?
 
    一、游泳
 
    游泳能让腰部血液循环加快,提高身体代谢,生活中游泳是一项比较常见的运动项目,在游泳的过程中身体能量会得到很大的消耗,脂肪会全部燃烧,其中也包括肚子,可以选择游泳加快代谢,让腰部脂肪被燃烧,起到有效减肚子的作用。
 
    二、平板支撑
 
    平板支撑也是有氧运动之一,它能在短时间内快速燃烧脂肪,但男性肚子上赘肉多时通过平板支撑能甩掉大肚腩,在做平板支撑时身体的重心会在腹部,想要保持身体平衡就要向上收腹,而这过程中需要大量热量,因此在做平板支撑时会让腹部脂肪被消耗而变瘦。
 
    三、跑步
 
    跑步可能是很多人忽略的一项运动项目,因为它常见,很多人认为这项运动并不是针对肚子,却不知跑步能锻炼全身,也能让腰部脂肪被消耗。在跑步的时候身体血液循环加快,腰部的代谢会跟着变快,热量在消耗的同时,也就会让腰部逐渐瘦下来。
 
    男人在运动的过程中要注意什么?
 
    一、保持足够的强度和时间
 
    想要通过运动来减肚子要保持足够的强度和时间,坚持运动才能得到效果,每次运动不少于半小时。
 
    二、控制好热量
 
    在运动的同时管好自己的嘴巴很重要,热量食物摄取过多会让脂肪在消耗的同时不断填充增加,就起不到减肚子的效果。
 
    三、有良好的生活作息
 
    在减肥的过程钟总是熬夜会降低代谢以及让激素分泌紊乱,脂质代谢受到影响会达不到减肥的效果。
 
    温馨提示,男人想要减肚子采取运动的方式很适合,尤其是这几个运动,另外要注意避免长时间久坐,在电脑前或者吃完饭就坐下这些都易造成脂肪堆积腹部,影响减肥效果,在久坐一段时间后要起身运动,促进血液循环或者在饭后做做家务,帮助消耗脂肪。
承德现代医院

作为承德建立以男科诊疗为主的泌尿外科医院,承德现代男科医院医院的出现,不仅填补了承德没有专科...详情>>

陈锋

生殖泌尿专家

北京首都医科大学

由立军

前列腺专家

毕业于河北医科大