男人吸烟要注意肺部保养，常吃这6种食物能清肺

作者：崔医生文章来源：承德现代医院

　　春天沙尘暴多，再加上不节制的吸烟、生活在高污染的环境中会引起多种呼吸道疾病，男性春天要做好肺部保养。多吃具有清肺功效的食物来养肺润肺。

　　男性春天吃哪些食物能清肺？

　　1、白萝卜

　　可以说白萝卜是最廉价的蔬菜，但营养价值却很高。中医认为白萝卜，能入肺经和胃经。白萝卜中含有的辣味成分能抑制细胞异常分裂，预防多种癌症产生。另外白萝卜也具有杀菌消毒效果，促进食欲，抑制血小板凝聚。除此之外白萝卜中含有丰富的膳食纤维和淀粉酶，能促进食物消化和吸收。每天喝一杯白萝卜汁，能清除肺部毒素和垃圾，达到润肺和清肺效果。

　　2、荸荠

　　中医讲荸荠能入肺经和胃经，具有开胃消食和清热止咳效果，同时也能化湿祛痰和利咽。其中含有大量蛋白质、碳水化合物以及维生素，能促进胃肠道蠕动，帮助排除体内毒素和垃圾。对于总是干咳或咳嗽有痰的人可选择荸荠。

　　3、豆浆

　　把适量大豆放在水中浸泡12小时后磨碎、过滤、煮开形成豆浆，营养价值丰富。豆浆中含有大量磷脂，植物蛋白以及盐酸和微量元素容易被消化和吸收，尤其是含有的麦氨酸，能防止支气管炎平滑肌痉挛，可缓解支气管炎症状，减轻肺部负担。

　　4、百合

　　百合能入肺经，具有润肺养肺止咳和养血效果，百合中含有丰富钙铁磷、淀粉以及蛋白质，尤其是秋水仙碱等生物碱，能润肺止咳和养心安神，可提高睡眠质量，帮助镇咳。

　　5、莲藕

　　生吃莲藕能凉血行瘀和清热润肺，把新鲜莲藕榨成汁喝效果会更好。可以把莲藕汁、甘蔗汁或鲜梨汁混合在一起，能辅助治疗热病口渴伤阴和大便干结。熟吃莲藕可达到健脾开胃和止泻固精效果，老年人经常吃藕能调中开胃以及健脑安神。

　　6、罗汉果

　　罗汉果茶能防止雾霾天气吸入污浊空气所引起的咽喉瘙痒，可达到润肺效果。罗汉果中含有丰富果糖、葡萄糖和维生素C等可达到清热解毒和润肺养肝效果，同时也能润肠通便和止咳祛痰，能降低血压和抑制哮喘。

　　温馨提示

　　尽量少吸烟，因为香烟中含有的尼古丁会对肺部带来严重损伤，甚至会引起肺癌。远离高污染环境，出门的时候尽量戴上口罩。选择空气清新的环境做有氧运动。不能去人多且脏乱的地方，以免出现交叉感染。