啤酒肚让人看上去老十岁？想要减掉啤酒肚应做

作者：崔医生文章来源：承德现代医院

　　爱美现如今已并不是女性的专利了，很多男性对自己的颜值也很在乎，而啤酒肚就是毁坏男性颜值的一个最为常见的难题，并且啤酒肚很难减，很多男性开始可以坚持，但是慢慢的就会半途而废。如何减掉啤酒肚呢？接下来让我们一起来了解一下。

　　男性该如何减掉啤酒肚？

　　1、戒酒

　　虽然啤酒肚只是对男士大肚腩的另一个称呼，但是过量饮酒也会导致男性肥胖。别看喝酒的时候只是喝一杯两杯，但是其中一杯的热量就能比上好几碗米饭的热量，无形中很多热量就进入到人体内，想不胖都难。所以想要减掉啤酒肚，最重要的就是不要喝酒了，尤其是啤酒。

　　2、不要经常在饭店吃饭

　　男人为了自己的事业经常在外面应酬，而饭店里的饭菜为了能够更加的好吃，把材料放的比较重，油也是放的特别多。这样重油、重盐的食物无形中就会使男性摄入过多的热量，就会导致男性肚腩的产生。并且这些外在的食物对于人体健康也有一定的影响，所以能不在外面吃饭就不要在外面吃饭，自己在家做，健康、经济又实惠。

　　3、控制饮食

　　想要减肥也应该注意对饮食的控制，啤酒肚很大程度上是吃出来的，营养过剩造成脂肪在人体内堆积，而腰部脂肪堆积是比较容易的部位，这也是啤酒肚产生的原因之一。所以，男性想要减掉啤酒肚，一定要注意在饮食上加以控制，每顿饭吃到七分饱左右就可以了。不过控制饮食，并不意味着男性要选择去节食，节食是过于极端的减肥方式，虽然效果立竿见影，但是也容易反弹，并且会对身体健康造成很大的损害。

　　4、多做运动

　　运动减肥已经说的不想再说了，这已经是老生常谈的一件事，最为重点的就是坚持二字了，只要动起来无归于什么运动方式，也无非多大的运动强度，只要坚持总能达到减肥的目的，只是时间长短的问题。在所有的运动中想要减掉脂肪，有氧运动和无氧运动相结合是较为合理的方案，有条件可以请私人教练指导，没有条件可以根据现如今很多流行的健身APP上的动作进行练，只要动作标准，总会有效果。

　　男人的啤酒肚实在是影响一个人的形象，甚至会让一个男人瞬间老10岁甚至还不止。希望各位男性能够打起精神来，雕刻自己的身体，去掉恼人的啤酒肚。