养肾饮食宝典，做一个健康的吃货！

作者：崔医生文章来源：承德现代医院

　　男性，无论在家庭还是社会中都扮演着“支柱”角色，承担着家庭、社会的主要责任。随着当前社会节奏的加快，男性的压力也逐年增加。这种压力不仅体现在身体上，也体现在心理上，不少人因此患上不同程度的生理、心理疾病。

　　结合当前社会情况，就如何保正男性健康，提出以下几点建议：

　　1、男性健康，首先是心理健康

　　心理健康的前提是要有健全人格。人格是人所有稳定的心理特征的总和。当今娱乐圈“小鲜肉”流行，“娘炮”活跃。青少年的追逐对象不zai是硬朗做派的成龙、高仓健等，而是涂着厚厚粉底、描着鲜艳眼线、翘着兰花指的阴柔明星，这是不好的现象。男属阳，人格健全的男性应该有硬朗的外表，刚强的气质，果敢的言行。找回男性荷尔蒙，保正男性人格健全，这是男性心理健康的前提。

　　心理健康的体现是情绪控制力。情绪在心理健康中起着重要的作用，也是心理健康的外在反映。男性承担着多重角色，控制情绪，不仅可以使自己充满自信和激情，保持乐观与开朗，而且这种积极的情绪具有感染力，可以影响身边的朋友、同事等，让他们在面对困境时可以对生活充满希望。反过来说，如果对情绪缺乏控制能力，那生活将会陷入经常性的烦躁、焦虑、抑郁、嫉妒等。这种不良的情绪会导致多种身心疾病，并对他人的生活形成负面影响。

　　2、健康男性应具备良好的社会适应能力

　　近年来，报纸、新闻媒体频繁登出“某某高校博士自杀”、“某某公司员工因不堪压力跳楼自杀”、“某艾滋病患者报复社会”等等诸如此类的消息。每闻及此，笔者都不禁惋惜。其实此类新闻背后反映出来的是，学业、职场等压力下，人们社会适应能力的低下。为此，我们不得不强调社会适应能力的培养和锻炼，尤其是在家庭和社会中承担责任更多的男性，更应注重训练对社会环境的适应能力。社会适应能力其实就是抗压能力。

　　如何形成对社会环境变化的适应能力，一方面，需要男性在挫折、压力前要选择勇敢面对，而不是畏惧逃避。我们要明白，每个人的求学之路都是充满坎坷的，每个人的职场工作都不会是一帆风顺的，每个人的婚姻或多或少都会磕磕绊绊……男人应该正视学习、工作、婚姻中的各种挫折和磨难，首先要选择接受这一切的不顺心，要有解决问题的自信，积极寻找解决方案，改变目前生活状态。

　　另一方面，还要求男性有良好的人际交往能力。人类是群居动物，人生活在由他人构成的社会中，就像鱼生活在水中一样，离开了他人，离开他人的帮助，人将无法生存。所以在挫折、困难面前，自己解决不了的，要学会与朋友沟通寻求帮助。有时即使得不到帮助，能把困难说出来本身就是一种缓解压力的有效方式，不至于钻入“牛角尖”。如此向阳而生，善于从生活的夹缝中寻找适合自己成长的环境，较终才会披荆斩棘，获得属于自己的成功。

　　3、健康男性应具备责任感及社会公德

　　社会中每个成员都有自己应当承担的责任。责任感的形成也标志着一个男人的成熟，健康男性都应当具备责任感。由于男性在社会、家庭之中扮演着不同角色，所以男性的责任也是多重的。

　　首先，要对自己负责，了解自己并尊重自己。这其中包括对感情，对理想等。男性要有自己的理想和抱负，在实现它们的途中，学会克制冲动，抵制诱惑也是责任感的体现。其次，是对他人负责，包括对父母尽孝、对妻子呵护、对后代关爱。较后，对社会负责。当今社会形态下，男人占据着社会中的主动地位，这就决定了男性相对于女性要承担更多的社会责任，社会需要时，要有“铁肩担道义”的准备，要有社会公德心。

　　换个角度，责任的履行依赖男性的辛勤劳动，无论是在事业、家庭还是社会中。达芬奇曾说：“劳动一日，方得一夜安寝；勤劳一生，可得幸福长眠。”可见，劳动对于一个人价值体现的重要性。所以男性应该不辞劳作，积极履行家庭、社会所赋予自身的责任。

　　4、养成健康的生活方式

　　以上主要讲的是心理健康方面，那么如何保正男性的身体健康，笔者认为应该养成健康的生活方式，由此提出了男性健康生活“五要素”，具体包括以下几个方面：

　　（1）天人合一（顺应四时，法于阴阳，规避毒气）；

　　（2）饮食有节（结构合理，定时适量，温热适宜）；

　　（3）起居有常（科学睡眠，劳逸结合，生活规律）；

　　（4）运动适度（积极运动，因人而异，持之以恒）；

　　（5）管理情绪（平和心态，良好情趣，远离陋习）。

　　健康是一种习惯，行为干预在生活方式病中的预防和治疗作用逐渐被大量研究所证实。做到文中所述这些，确保男性心理健康，结合良好的行为干预，可以养成一个健康的生活习惯，不但可能长寿，而且能具备较高的生活质量。