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男性吃完饭后要避免哪些坏习惯?这几个饭后坏

作者:崔医生 文章来源:承德现代医院 发布日期:2019-09-25
  俗话说民以食为天,身体上所有的营养物质主要是在食物里面来获取,吃完饭后是养生的好时机,但是一些坏习惯可能会影响到身体健康。
 
  男性吃完饭后要避免哪些坏习惯?
 
  1、饭后不能喝浓茶
 
  一部分人群吃了火锅或者肉类后,喜欢喝杯浓茶来解油腻。去年茶叶里面含有一些营养物质比如茶碱或者维生素,但是浓茶里面含有的单宁酸会和蛋白质结合在一起形成沉淀,影响了胃肠道对蛋白质的吸收。另外,茶叶里面含有的鞣酸也会影响胃肠道对铁的吸收,长时间下去的话,会诱发缺铁性贫血。吃完饭半个小时之后再喝茶,尽量喝淡茶。
 
  2、饭后不能大量喝水
 
  若吃了一些干米饭或者吃菜太咸的话,部分人群会大量喝水,这样会稀释胃液,影响对食物的消化和吸收,从而引起腹胀。越是吃饭后感觉到口渴难忍,可以采取少量多次的原则喝水,每次只喝100毫升。
 
  3、吃完饭后不能唱歌
 
  吃完饭后身体上大部分的血液会集中在胃部来帮助消化和吸收,大脑相对来说处于缺血状态,此时唱歌的话会刺激大脑的兴奋性,血液也会回流到大脑中,从而引起胃部血液供应出现异常,影响了正常消化。
 
  4、吃完饭后立马运动
 
  若是吃得过饱的话,一部分人群希望能通过运动的方式来缓解消化不良的情况,这样会让大部分血液集中在运动系统中,影响了消化液的分泌,从而导致功能性的消化不良。尽量是吃完饭后坐在沙发上休息10分钟之后再散步。
 
  5、吃完饭后吸烟
 
  饭后一根烟赛过活神仙,其实这是谬论。香烟里面含有600多种对身体有害的物质,吃完饭后身体处于消化和吸收状态,加快了全身血液循环以及基础代谢的速度,这时立刻吸烟的话,会让烟草里面的毒素跟随着血液进入到身体的各个部位,对肺部消化道及肺部功能带来很大的伤害。
 
  6、吃完饭后吃水果
 
  水果里面含有丰富的维生素、膳食纤维以及水分等,能帮助食物的消化。但是吃完饭后胃部已经处于充满状态,升高了血糖,立马吃水果的话,会增加胃部负担,影响食物消化,容易诱发消化系统疾病及糖尿病等,尽量是吃完饭后两个小时之后再吃水果。
 
  温馨提示
 
  吃完饭后应该坐在沙发上休息10分钟,也可以靠墙站立20分钟,防止影响食物的消化和吸收。
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陈锋

生殖泌尿专家

北京首都医科大学

由立军

前列腺专家

毕业于河北医科大