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男性5个行为最伤身,为了自身健康必须要忍住!

作者:崔医生 文章来源:承德现代医院
经过调查发现,男性平均寿命比女性短5~10年,这主要跟不良的生活习惯有关。特别是进入中年后是生命高危期,各种疾病易爆发,因此需格外养护好身体,积极戒掉坏习惯。
 
男性哪5个行为最伤身?
 
1、喝水太少
 
大部分男性工作比较繁忙,忙起来根本没有足够时间喝水。身体长期缺水会使得尿液浓缩,升高尿液中微生物浓度,易引起肾结石和前列腺疾病。另外喝水太少会升高血液粘稠度,影响心血管健康。所以必须要从主动喝水的习惯,大约每一小时喝一杯温开水,不能等到口渴之后再喝水。
 
2、总是熬夜
 
很多男性会熬夜的方式来拼业绩,但这样会过度透支体力,影响身体健康而且也会降低免疫力,导致脱发和精神变得萎靡,甚至引起猝死。另外熬夜也会突然升高肾上腺素,使得血管收缩紧张,导致身体过度疲劳。
 
3、长时间坐着不动
 
男性进入中年后,事业比较稳定且工作繁忙,一坐就是一整天,长时间坐着不动易引起前列腺病变和颈椎病。还有不良的坐姿或长时间坐在电脑旁会导致向颈肌肉疲劳,引起肩膀和颈部肌肉痉挛。一旦患有颈椎病将引发一系列危害,如脑供血不足引起眩晕、吞咽变得困难、看东西模糊,颈椎错位也会引起颈胸综合症。
 
4、有病硬扛着
 
相当一部分男性患有疾病时会硬扛着,实在扛不住时再自行购买药物。然而大部分重大疾病是一直拖着导致的,错过最佳的治疗时间。因此男性只要有身体不适感,尽量第一时间去医院做检查,万万不能硬扛着。
 
5、总是忽略早餐
 
4成以上的男性没有吃早餐的习惯,但长时间不吃早餐会加快衰老速度,侵蚀胃黏膜,导致胃肠道疾病,甚至危及生命。因此不管工作有多么繁忙,必须有营养丰富的早餐,这样才能为身体补充能量。
 
男性怎么做才能让身体健康?
 
1、多喝茶,少喝酒
 
 
吸烟喝酒可损害身体健康,必须戒烟戒酒,养成主动喝水的习惯,也可以选择淡茶。吸烟的人可以喝曲麻菜茶,能达到祛痰利咽效果,可减少烟草中有害物质,帮助清除毒素,增强抵抗力和免疫力,同时也能改善咽喉不适感。喜欢喝酒的人可选择婆婆丁茶,能排除肝脏毒素,增强肝细胞再生和修复能力,有效预防酒精性肝病。
 
2、积极调整情绪
 
生气是百病之源,男性必须控制好脾气,拥有宽广的胸怀,不能因为小事而包容。开怀大笑才能强化免疫系统,增强抵抗力,经常笑一笑能释放压力,刺激身体分泌多巴胺,缓解紧张不安的情绪。
 
温馨提示
 
男性平时要保持适度运动,能减少肌肉质量和力量丧失,也能改善脂肪和胆固醇水平,减少患上心血管疾病风险,同时也能提高心肺功能。另外要积极减轻压力,因为压力过大时会增加荷尔蒙分泌,使得免疫系统彻底崩溃。

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陈锋

生殖泌尿专家

北京首都医科大学

由立军

前列腺专家

毕业于河北医科大