做提肛运动可以提高男性性能力

作者：崔医生文章来源：承德现代医院

　　我们都知道，对于男性来说，很多男性都特别希望自己的性能力变得特别的强壮，现在很多男性都想要提高自己的性能力的，这个时候可以每天坚持去做一些提肛的运动，也是fei常不错的选择，那么到底应该怎么做才可以让男性有着很高的性能力呢？

　　提肛运动原理

　　提肛运动简单来说就是通过锻炼PC肌肉的房事来提高男士房事方面的能力，PC肌是什么呢?PC肌又称为耻骨尾骨肌，准确的说是肌肉群。从身体前方的耻骨开始，到身体后方的尾骨。男性的勃起、憋住尿液，正是由这块肌肉所空盒子的，所以当你的PC肌强壮了，自然勃起力度什么的就会更好。

　　提肛运动可以控制射精吗

　　我们都知道PC肌可以控制男性的勃起，所以它较直接的作用就是可以让男人勃起度更高，同时可以憋住尿液，男人们也都知道，憋住射精的感觉和憋尿的感觉是一致的，当男性可以憋住射精的欲望之后，自然时间也不会短了。

　　一个男人如果拥有强有力的PC肌，可以让勃起变得更加简单，硬度也会更硬。同时可以更好的棒男人来控制住射精时间。而锻炼PC肌的较佳方法就是提肛运动，提肛运动练好了，自然对于时间的把控就会更如鱼得水。

　　提肛运动如何进行

　　首先要找到PC肌：在小便的时候一半的时候要憋住，那块肌肉就是PC肌了。如果你出现憋尿很困难的情况，说明你的PC肌急需锻炼，它的能力fei常弱。找到PC肌之后，就可以进行锻炼了。先收缩3秒，然后放松3秒，如此反复进行，每天进行3到5分钟即可。

　　然后慢慢的延长时间，可以适当的增长时间，比如渐渐的收缩到5秒~渐渐的再到10秒~同时结合呼吸训练，收缩时吸气，放松时呼气。过后可以感受到很明显的放松和精神舒缓。

　　每天保持5——10分钟，坚持一个月，会感受到自己的进步。可以在任何时候锻炼PC肌，尤其等车、站地铁、开会等无聊时间，但是注意，有人锻炼PC肌过程中可能会勃起，所以注意遮挡，别大庭广众之下练着练着练勃起了。

　　需要注意的是，所有的运动都是要坚持的。不可以三天打鱼两天晒网。每天准时准点的锻炼，肯定是比无规律来的要好的。

　　提高性能力的方法

　　1、冷热敷法

　　冷热水交替使用提高性能力是较原始的锻炼方法了。

　　具体方法：先用温水在澡盆内浸泡身体，待身体wan全适应温水环境后，用冷水冲洗阴部，大概3分钟左右，依个人情况而定。阴茎、阴囊收缩后再进行温浴，如此反复3-5次即可结束。如果每天坚持冷热交替浴，就算到中年以后精力依然充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果淋浴的时候使用冷热水交替，其效果不变。

　　2、按摩阴囊

　　经常直接用手按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环得到改善。使睾丸不间断的有新鲜血液供给，因此会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手在阴囊上轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，恰得其反会使睾丸功能低下。按摩较好是每天都做，这样效果肯定是比偶尔做要强很多。

　　坚持去做提肛的小运动也是fei常不错的一种选择。可以让男性的身体变得特别的健康，而且对于现在的男生来说，都特别希望自己在性生活方面变得特别的雄伟，所以每天坚持去做这样的小运动就可以改善。

作为承德建立以男科诊疗为主的泌尿外科医院，承德现代男科医院医院的出现，不仅填补了承德没有专科...详情>>

陈锋

生殖泌尿专家

北京首都医科大学

由立军

前列腺专家

毕业于河北医科大

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