锻炼耻骨尾骨肌肉能提高性能力？提高性能力的

作者：崔医生文章来源：承德现代医院

　　完美的性生活对夫妻身心健康至关重要，如果男性的性能力差，不仅对男性自身有害，而且对夫妻感情也有破坏性，所以提高男性的性能力就显得尤为重要了。

　　那么，男性如何改善性能力呢？

　　第一、好穿一些棉质的内衣

　　一些不透气的内衣会抑制精子的活力，聚酯材料的内衣会使阴茎组织产生静电场，这可能解释了为什么长时间穿着这些材料的内衣的男人会受到性损害。所以只穿棉质内衣是明智的。另外，睾丸的特点需要一个低温的环境，否则会直接影响精子在睾丸中的形成，直接对生殖能力产生负面影响，这种损伤，与高温、时间成正比。睾丸温度必须保持在身体温度以下，平时好穿透气好的内衣，让阴囊充分暴露，从而恢复阴囊扩张功能，促进男性荷尔蒙分泌，还能使中年男性精力充沛，性功能增强。

　　第二、持续地挑战极限

　　偶尔连续性交直到精疲力竭炎止，可以根据自己的能力，选择连续性生活的次数，挑战极限的方法是应用一些原则，当生殖系统受到强烈的刺激和消耗时，几天后的恢复能力会更强，连续性交不能频繁使用，好每个月挑战一次，同时也要服用一些营养补充身体。

　　第三、刺激腹股沟管增强睾丸功能

　　刺激阴茎根部两侧的腹股沟也能大大改善性功能。腹股沟是向睾丸输送血液并连接神经的通路。因此，腹股沟良好的血液循环是非常重要的，按摩腹股沟管的方法是从上到下按压阴茎根部两侧，以刺激睾丸的血流，每天按摩一次，每晚睡觉前在床上按摩。

　　第四、锻炼性交肌肉

　　阴茎根部的骨盆肌肉被称为男性性肌肉，其中耻骨尾骨肌肉起主要作用。加强这些肌肉可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应，促进勃起，增加高潮时的快感，帮助患者控制射精。男性也可以通过中断排尿找到自己的耻骨尾骨肌肉，一旦这些肌肉被发现，就可以有意识地进行锻炼。

　　第五、睡觉前按肚脐加强肝脏和肾脏

　　腹脐是中医针灸中的神阙穴，中医认为，性功能下降的主要原因是肝肾功能减弱，而按摩神阙穴能增强这两个器官的代谢，进而促进性能力的旺盛。因此，建议男性每晚睡前用食指按压肚脐5分钟左右。

　　第六、多吃海鲜和富含锌的食物

　　海鲜类食物比其他动植物含有更多的锌硫，锌缺乏或不足会使男性的性功能下降。因此，男人应该经常吃一些海鲜类的食物，如海带、紫菜、牡蛎等食物。

　　总之，完美的性生活对夫妻的身心健康非常重要，如果男人的性功能下降，那么会直接影响到夫妻的感情，一个完美和谐的性生活可以增强夫妻之间的关系。因此，当男性的性能力下降时，可以采用以上这些方法加以提升。