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想要提高精子活力?首先你得做好这5件事!

作者:崔医生 文章来源:承德现代医院 发布日期:2019-03-26
  二胎政策开放之后,越来越多的家庭想要一个可爱的二胎宝宝。但是要知道,想要生出一个活泼健康的二胎宝宝,可不是妈妈一个人的事。爸爸精子的活力也很重要。
 
  那么如何提高精子活力呢,做好下面这5件事:
 
  1、合理膳食
 
  就像人需要吃饭,树需要阳光,睾丸产生精子同样也需要营养物质。人体中维生素C和锌元素的含量,会直接影响精子的活性。维生素E的含量与精子的产生直接相关。想要精子保持活力,好好吃饭、均衡膳食是关键,这样才能满足人体对多种维生素和矿物质的需求。所以要多吃水果蔬菜,少吃高油脂高糖分的食物,精子活力强,宝宝更健康。
 
  2、忌烟、忌酒
 
  酒精会使精子的活力降低,使健康精子的数量下降。而吸烟不仅有损男性的生殖健康,还会导致精子畸形。同时,在你一根又一根不分场合的吸烟时,你的妻子、孩子的妈妈也要吸你的二手烟,在这种环境中孕育的宝宝,出现畸形或先天疾病的概率也会大大地增加。忌烟忌酒,是做一个有责任的父亲的第一步。
 
  3、少穿紧身裤,少去蒸桑拿
 
  睾丸对于温度的变化十分敏感,精子保持最佳状态的温度比正常体温低1~2摄氏度。桑拿房中的温度甚至可以达到60摄氏度以上。这么高的温度,也会导致睾丸内环境温度的上升,而不合适的温度环境,对于发生中的精子是致命的打击,甚至还会造成死精现象。紧身裤也是一样的道理:会提升睾丸温度,导致精子数量下降。
 
  4、适度锻炼切忌过头
 
  众所周知,运动有益于精子的健康。但是运动过度也不好。过度运动会降低体内睾酮水平,而睾酮又会直接影响生殖能力。这样一来精子的数量和活力都会降低。而且,对于广大健身爱好者来说,为了精子健康,为了宝宝健康,还需要注意远离类固醇药物。
 
  5、释放压力,缓解压力
 
  随着社会的高速发展,人们的生活压力越来越大。很多男性也是如此:生活不规律、熬夜甚至是常态。这种高压的心理状态,疲惫的身体状态,很容易导致人体分泌系统的功能紊乱,精子质量自然受到了影响。所以男同胞们需要学会释放压力,工作之余发展一门自己喜欢的乐器,平时经常进行适量的运动,多和家里人聊聊天,都是缓解压力的不二选择。
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陈锋

生殖泌尿专家

北京首都医科大学

由立军

前列腺专家

毕业于河北医科大



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